运动前后饮食需注意什么？ 运动前后十饮食原则

运动前后十饮食原则

运动是一项很有利于健康的，运动时，我们不仅要掌握一定的技巧，更要掌握正确的运动方法，以便迫使自己健康。

1、多喝水

运动期间大量出汗，水分大量丢失，会造成血液浓缩。同时，随着大量汗液的排出，还会丢失一部分对血液的净化。因此，在这期间要多喝水，及时补充体液。

2、注意休息

一旦出现血压低的症状，应该立即采取措施进行治疗，因为高血压病人安静状态比较容易出汗，所以要特别注意休息，不要过度的运动，也不要做一些剧烈的运动，以免血压低的情况更加严重。

3、调整生活习惯

高血压患者需要调整自己的生活习惯，养成良好的生活习惯，这样血压低的患者很容易出现血压低的情况，所以在生活中一定要注意个人的休息，保持良好的心态，保证充足的睡眠，避免过度劳累，保证合理的休息，这样才能保证血压的稳定，防止病情加重。

4、饮食调理

生活中的饮食对高血压患者来说是非常重要的，日常生活中的饮食习惯也是非常重要的，高血压患者的饮食应该以清淡为主，日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以帮助降血压患者降低血压，同时也可以吃一些降血压的水果，如苹果、桔子等，这些食物有利于降低血压。

5、情绪调节

高血压患者性情多属情志不稳定，经常易怒、忧愁、生闷气或遭受刺激时，均可使血压升高，进而使血压升高。因此，高血压患者应保持心情开朗、豁达开朗，避免情绪波动，以防肝火生发太过，以免因为肝火上亢而诱发高血压病。

相信大家看完上文的介绍后，对高血压高怎么调理已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。